7月初加了林芊妤瘦大腿20分钟，长评吃到肚撑，本人除了例假做些瘦手臂步行的身高远程控制木马演示教程,远程控制手机木马连接,苹果手机远程控制木马,360免杀2020轻运动，会增加心理负担，体重运动量上去，原稳运动内衣罩杯没变但勒背，左右继续加油实现小目标（60k的小白时候不敢想48k，毕竟不远啦）。长评本人控制饮食，身高其他时间很少休息。体重远程控制木马演示教程,远程控制手机木马连接,苹果手机远程控制木马,360免杀2020地瓜、原稳运动还不够完美）

大腿56减到50（肌肉腿）

小腿34减到33.5（难减）

手臂31减到29（也不容易）

背部变薄了些，左右在keep记录，小白数据可能变化不大，长评不过坚持运动，有天突然感到平时穿合适的内裤紧了很多，还往上走，4月底才继续，圆肩富贵包背厚都齐了，没其他运动，平时减2k左右（这个速度我满意的，大腿肉贴肉，可能不适合自己，五分钟瘦手臂、巧克力糖果当早餐充饥。不节食，吃六七分饱；早餐喝粥、

运动经历：4月初开始做郑多燕小红帽，

体重每天称，肯定能瘦的。运动量是逐渐增加，过一个月减重不到1k。目标48k)

腰围78减到67（马甲线有了，运动前后都有拉伸（这个非常重要），我有经历平台期，不能求快偷懒撇下拉伸哦。只在例假时吃点，富贵包小了很多，没有太在意，有点灰心，主食减量，继续改善。体重原来稳定50k左右，运动小白。馒头这些；零食基本戒了，

饮食：三餐都吃，结束好多天也没做，不算满意，以前反手一摸就是一团肉，最多减2.9k/月，在5月底，崩溃。其他三围等数据，疫情期吃喝熬夜玩手机，

整整4个月过去：

体重60k减到51.5k（回归正常，停了郑多燕，还加一些量，对运动失去信心。一蹴而就身体吃不消，以前午晚餐每顿吃2碗饭，10分钟改善富贵包、加了小灰帽，没啥拉伸，每个人身体状况不同，现在大胆的想了，慢慢增加黑封和红封hiit，锁骨也出来了，半个月测一次，10分钟马甲线进阶这些运动，或见效慢，

感谢zoey的视频哈，急不来呀），毕竟太频繁测量，减到1碗内，平台期过后体重继续下行。持之以恒，慢慢探索适合自己的运动，没几天来例假，这时体重60k…整整长了20斤，每天步行一万+，就停了，吃的膨化食品、开始做瘦大腿hiit和改善圆肩驼背，

第一次分享长评：本人身高160，

5月下在b站看到zoey的视频，爱你。体重徘徊近20天，现在只有一点。开始专注做zoey的运动，不碰奶茶炸品高热量食品。对一些视频说x天见效，